torebki ryzu

nie, ryzu nie jem az tak duzo ze 4 torebki, nie wiem ile to tam jest g

naczczo: dekstroza 20g_+ 5g l-g + 5g credki //PROPONOWAŁBYM WSTAĆ 45 MINUT PRZED ŚNIADANIEM I WYPIĆ 35g DEKSTROZY/GLUKOZY DO TYCH SUPLEMENTÓW 1 posilek 7:00 platki kukurydziane 100g //Z WODĄ TE PŁATKI PIJESZ CZY SUCHE WCINASZ? A TERAZ SERIO: Pł.K. MAJĄ WYSOKIE IG, WEZ ZAMIAST TEGO 100g OWSIANYCH. DO PŁATKÓW OWSIANYCH PIJ 0.5l MLEKA ser twarogowy [...]

[...] posiłki! Jeśli nie dajesz rady to dwie porcje gainera po 60 gram co najmniej podzielone na równy odstęp czasowy od posiłków 14.00-14.30 - makaron 125 g (2 filiżanki) + 0,5 torebki spaghetti + 2 ł. oleju lnianego + ser -----OK 15.00 - 40g gainera -----tego gainera przełoż na rano-gdzie masz taki duży odstęp, a tutaj zostaw już, bo zostaje [...]

[...] (wcześniej coś źle mierzyłem, teraz kupuję w woreczkach) w dni treningowe, w dni nietreningowe po 200 gram. No i ilościowo dość dużo, np. dziś po treningu prawie półtorej torebki. Jutro pyknę parę fot, aby cokolwiek ocenić - bo w lustrze wydaje mi się, że jest zmiana na + Aha - i dodaję oliwę szczególnie w dni nietreningowe, by dodać kalorii [...]

[...] 1. 280g kury + warzywa + łyżka jogurtu naturalnego, 100g ryżu parboiled http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120322_185822.jpg 2. 280g kury + warzywa, dużo warzyw + sos z torebki z kieliszkiem oliwy http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120322_205208.jpg 3. łosoś wędzony na gorąco + papryczki + mozarella I tutaj fota z łososia. Ten akurat z [...]

[...] logicznie ale w teoim śniadaniu ze chabem i pomidorem nie masz węgli dla odmiany w każdym maja być węgle i białko placki owsiane z jaj i owsa mają dobry skład i możesz wziąc do pracy i są sycące a do śniadania dołoż kromkę razowca i będzie OK do obiadu z mięcha mi wychodzi 50g ryżu brązowego, to jet pół torebki ugotowanej, nawet warzyć nie trzeba

[...] Jak masz ledwo 3 miechy stażu to jeszcze ćwicz na sucho, organizm da radę. Ja bym zastanowił się nad miksowaniem owsianych/ ryżu z mlekiem i bananami, mi tak wchodzi 1,5 torebki na raz bez problemu. A nie powiem że węgli najłatwiej z organizmu dostarczać. ja bez problemu zjem na raz 7, 8 jaj sadzonych, 6 kotletów, takich domowych, 400 g [...]

teraz pytanie czy ryż ważysz przed obróbką czy po bo 300g ryżu to 3 torebki, ale niektórzy wezmą jedną ugotuja ona nasiąknie wodą a potem piszą że 300g ryżu jest.

[...] serek wiejski + 100g płatków owsianych + 200 ml mleka + multiwitamina + B-Comlex długa przerwa - 40g gainera + 300 ml mleka 14.00-14.30 - makaron 125 g (2 filiżanki) + 0,5 torebki spaghetti + 2 ł. oleju lnianego + ser 15.00 - 40g gainera 15.30 - TRENING 17.00 - 5g kreatyny + 50g glukozy 17.30 - 40g gainera + 300ml mleka 17.45 - 100g (torebka) [...]

[...] tluszczem. I zeby on byl taki przedtreningowy. Ziemniaki + kurczak i surowka. Potreningu- Ryz + kurak + warzywa. Ale juz w mniejszej ilsoci tego ryzu niz na drugi. Z pol torebki czyli ok 50 gr. Kolacja- Rybka(panga,losos lub z puszki) + chlebek lub jakeis inne kolacyjne zestawy Przed snem- Twarozek 100 g + oliwa z oliwek Ten gainer rano [...]

przed silka nie jedz samego ryzu, jakas porcja bialka by sie przydala np kurczak, wolowina, wieprzowina, podroby. po treningu rowniez daj jakies wegle (kasza, makaron pelnoziarnisty) plus ryba. jakies zdrowe tluszcze by sie przydaly np oliwa z oliwek, orzechy. wiekszosc ludzi wcina standardowo po 100g ryzu/kaszy bo takie sa przewaznie torebki.

[...] po tym treningu #-P Miska 1700 BWT 120/195/50 Rano w ogóle nie byłam głodna. Jadłam bo musiałam. Za to po treningu mega ssanie- wyskubałam każde pojedyncze ziarenko ryżu z torebki %-) i jeszcze jeden posiłek przede mną, co się rzadko zdarza o takiej porze ;-) +Mg, tran, czeko 90%, zielone, kawa, woda +brokuł, kalarepka, pomidor, cukinia, [...]

200 g kury, trochę ryżu dla smaku (ostatnio jakoś mi nie wchodzi - 1/3 torebki) pieczarki i warzyw trochę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53a03335fd0844b9a11ae8fb6e77f25f.jpg

[...] %-) przepis wyciagnalem z jakiegos dosc swiezego badania gotujemy jak zawsze ale dodajemy niewielka ilosc oleju kokosowego - sam daje lyzeczke czubata na 400g ryzu - torebki studzimy wstawiamy na min 12 h do lodowki - gotuje na 4 dni do przodu mamy o ile pamietam ~40% mniej kalorycznosci - skrobia oporna Zmieniony przez - Biniu w dniu [...]

[...] + 300 ml mleka SKĄD TAKA DŁUGO TA PRZERWA ? OPROCZ TEGO GAINERA PRZYNAJMNIEJ JEDEN PORZĄDNY POSIŁEK MUSIALBY SIE TU ZNALEŻĆ 14.00-14.30 - makaron 125 g (2 filiżanki) + 0,5 torebki spaghetti + 2 ł. oleju lnianego + ser ILE TO JEST PÓŁ TOBEBKI SPAGHETTI , 125-150G MAKARONU WYSTARCZY JEŻELI CHODZI O WEGLOWODANY , ILE SERA ? 15.00 - 40g gainera [...]

Ile masz lat?? Jesteś dość niski, możliwe że jesteś młody i jeszcze sporo urośniesz, ćwiczenia na siłowni mogą wstrzymać chwilowo lub spowolnić ten proces. Chcesz ryzykować? Jeżeli mimo to upierasz się proszę, oto poprawiona dieta. 7:00 -5 szklanek mleka x płatkami kukurydzianymi //300ml MLEKA 80g PŁATKÓW OWSIANYCH + PÓŁ STARTEGO JABŁKA + MAŁA [...]

[...] zdecydowanie zwiększyć spożycie węglowodanów. Dlaczego tylko 40gram płatków na śniadanie ? Poza tym kukurydziane zamień np. na musli. Do makreli możesz zjeść mniej ryżu (pół torebki) albo zamiast ryżu trochę chleba razowego (70-80gram). Na podwieczorek sugerowałbym dodać węglowodany (ile ? kiedy masz trening siłowy ? ). Pozdrawiam Piotr Folęga [...]

obiad 1/4 torebki z ryżu %-)

10 białek jaj 100owsianych po treningu 100 ryżu 200-300 piersi I daj jescze pół torebki kaszy i tu koniec węglowodanów Różniej Mieso + Warzywa Najlepiej brokuły wpierniczać Nie zapomnij o źródłach tłuszczu

[...] tez jestem Ekto 180 cm 60 kg wagi podziwiam cie Koles08 za wytrwalosc ja chyba az tak bym niedal rady ale przeraza mnie jedno czy naprawde trzeba wyliczac tak te kalorie czy poprostu jesc wiadomo jesc z glowa ale chodzi mi o to czy mam wyliczac sobie kazde 100g ryzu czy poprostu moge wp.......ć 2 torebki bo lubie.POZDRO i zycze sukcesow :)